おはようございます。

運動について皆様に少し質問です。

最近運動していますか？

私は、最近体力の低下をとても感じていて

少しでも元気になるなら、運動を始めよう！と

そう決めたのですが

まだ、スタートできていないです。^ ^てへへ

暑さも和らいできたので

スタートするにはちょうどいい季節です。

そこで運動についてですが、本当に体にいいのか考えてみました。

色々意見が分かれますね。

夜、運動をするのは お勧めしていないという方もとても多いです。

私もどちらかというと夜の運動はやめたほうがいいと考えております。

夜の運動は、体に活性酸素を溜めてしまい

肝機能を疲れさす恐れがあるので

体質改善やダイエットをする方に特に向いていません。

夕方6時までに運動を済ませることが好ましいです。

ですが、

なかなか仕事をしながらだとそれも難しい。

では、何か注意事項があれば！

年々、筋肉量が低下しつつあるので

適度な運動は続けたいですよね。

１、まずは思い込みだけで

我流の運動はやめてスタートの頃はちゃんと一度は

パーソナルトレーナーをつけること。

２、ストレス発散でフィットネスに行っている。

という場合には、夜の運動がストレスにならない程度に行うこと。

４、しっかりストレッチをして体を柔らかくすること。

５、汗をかいた後には必ずゆっくりお風呂に入りましょう。

６、活性酸素を取り除く抗酸化力のあるお茶などを飲むといいですね。

せめて、慣れるまでは

この６つは守りたいですね！！

また、

運動の種類も色々ですが

それぞれのタイプ別で、

アネロビクスのような

筋肉運動がいい人もいれば

エアロビクスに向く人もいます。

アネロビクス筋肉運動は

回復力が低下する３０代後半からは

筋肉が修復して成長する機会を

失わせるので

２日に１回程度がいい。

何事もやりすぎはダメ！

私の場合はエアロビクスを始めて

ストレス発散と体力増強を狙いたいと思っているので

週末に一回、平日に一回

週に二回のペースで始めてみようかと思っております。

皆さんは運動についてどう思われますか？