深い呼吸と姿勢美人

1日に何度も姿勢をチェックする

姿勢を整えることで、雰囲気美人を習慣にしたい。

体重を気にするより美しい立ち姿を目指して！

1. 首をまっすぐ伸ばすことに意識する。
2. 肩甲骨がL字に向かいあうことを意識する。ハの字にならないように！寄せて下げる。
3. お尻とお腹に意識して。お尻は引っ込め、お腹は上に引き上げることを意識する。
4. 内ももに意識をする。くっつける。とにかくくっつける。
5. 肘は左右に広がらせず。
6. 片足に重心を傾けない。
7. 背中を丸めない。
8. 首を曲げて下を向かない。
9. 足は組まない。
10. 体の重心を後ろに。

この１０をとにかく意識するようにしています。

そして、吸気は大きく深く

呼気は長く最後まで出し切る。

横隔膜を鍛える。

何度もなんども忘れずに意識する習慣をものにしたい。

美しい立ち振る舞いが人生を変える感じています。

健康的に軽やかに艶やかに美しい立ち振る舞いを身につけます。

内側の筋肉を鍛えるトレーニングも始めます！

３ヶ月後、楽しみにしてて下さい！

真央ちゃんみたいに綺麗になりたい！