痩せなきゃ〜〜〜！！！

太った〜〜〜！！

お腹の周りにお肉がついた！

服がきつい！

寸胴体型に！

やばいやばい！本当にやばい！

去年せっかく８ヶ月もかけて

ダイエットしたのに

年末年始の暴飲暴食で太っちゃったのです！

『助けて〜〜！さやか先生！！』

じゃ、美和先生も通信カウンセリングしましょ！

ニヤリ！

ということで

さやか先生の通信カウンセリングが

スタートしました！

毎日、赤裸々に見せます！

私のダイエットを公開レコーデングします。

私、今かなりデブです！

4月までには頑張って痩せます！

痩せれるかな！ドキドキ！

1～１２をお答えください

 

1、昨日のお食事の内容と食べた時間を教えてください

朝(   中華風カレー丼   ) （　8：00）

昼(   お弁当・サラダ・チーズ )（13:：30　）

晩(    中華風カレー丼  ) （20：00）

その他間食

(    き花  クッキー１枚   ) （11：00　）

(     裂けるチーズ        ) （　18：30　）

 

2、睡眠は？

(  6   )時間寝ました。

就寝時間(  24：00  )

起床時間(  6　：00 )

そして睡眠の質は？

当てはまるところに○印をお願いします。

(  ○) ぐっすり

(     ) 眠りが浅い

(     ) 朝は寝起きの状態で体がだるい

(     ) 夢をたくさん見る

その他自由にお書き下さい

(                                   )

 

3、今日の体調は？

当てはまるところに○印をお願いします。

 

(     ) 調子がいい

(  ○) 普通

(     ) しんどい

(     ) よくわからない

その他自由にお書き下さい

(                                   )

 

4、今朝の体重と身長は？

（51、8）Kg

（154）cm

 

５、おしっこの回数を教えてください

（　7　）回

 

６、排便はありましたか？

（　）ありました

（　）バナナ型

（　）硬くてコロコロ

（　）軟便

（○）排便がない

 

７、太ったり、痩せたりを繰り返してますか？

（　）

（　27）歳の時に（8）kg 減った

（　30）歳の時に（10）kg 太り

（　35）歳の時に（　2　）kg 太った

（　43）歳の時に（　7）kg 減った

（　43　）歳の時に（7）kg 太る

 

８、いつ頃から体質が気になりましたか？

30代から

 

９、平均体温は

（　36、3　）度

１０、採寸をお願いいたします

 

ウエスト　おへそ周り      （67）cm

ウエストおへその下３?　（77）cm

ヒップ　　　　　　　　　（87）cm

太もも　　　　　　　　　（48）cm

 

 

１１、全身のの写真を撮ってお送りください！

＊服を着たまま体型がわかりやすいものでお願いいたします。

 

１２、生年月日　昭和、平成（48　）年（　4　）月（10　）日

満（43）歳

今日はサイズも測りましたので

恥ずかしいです！

次は目標を考えておきます！

 美和さん、お返事ありがとうございます。
冬はカレーなどのスパイスは身体を温めてくれるので、

とてもいいですね。

丼はとても食べやすいのですが、あまり噛まずに食べれてしまいます。

噛みながらゆっくり食べる事で満腹度も上がりますので、

丼の場合はゆっくり噛みながら食べていただき、

あとは、食べる前にサラダなどをプラスして、

よく噛む習慣をつけていきましょう。
出張中、お身体冷やさないように気を付けて下さいね(^^)

さやか

本日のさやか先生です！

いつもブログを読んでいただき

ありがとうございます！！