友人のお祝いだったからー

許してくださいー！

ダイエット２日目にして

すでに酷すぎる暴飲暴食です！

さやか先生！

どうぞ許してください！

昨日の夜は飲み会で

１９：００から２４：００まで

だらだら飲んで食べて！

心から反省しております。

今朝は、食事を抜いて

酵素ドリンクと、青汁と

デリスープにいたします！

 

1～６をお答えください

1、昨日のお食事の内容と食べた時間を教えてください

朝(  青汁、ヨーグルトと山芋で煮込んだごぼうシャキシャキチキンのカレー ) （7：00)

昼( ラクサ スコーンケーキ ) （2：00　）

晩( シャンパン4杯 ハイボール2杯、生ハム、カプレーゼ、ローストビーフ、タケノコ、白子、チョコケーキ、枝豆、漬物、その他だらだら食い ) （19：00～24:00)
その他間食

( ) （　　：　　）

( ) （　　：　　）

2、睡眠は？

( 4 )時間寝ました。

就寝時間（1：50）

起床時間（6：00）

そして睡眠の質は？
当てはまるところに○印をお願いします。

( ) ぐっすり  

( ○ ) 眠りが浅い 

( ) 朝は寝起きの状態で体がだるい 

( ) 夢をたくさん見る 

その他自由にお書き下さい

( ) 

3、今日の体調は？
当てはまるところに○印をお願いします。

( ) 調子がいい 

( ) 普通 

( ○) しんどい 

( ) よくわからない

その他自由にお書き下さい

( 風邪をひいたみたいで喉が腫れてます。)
4、今朝の体重は？

( )Kg出張先で測れませんでした
５、おしっこの回数を教えてください

（9）回
６、排便はありましたか？

（○）ありました

（　）バナナ型

（　）硬くてコロコロ

（○）軟便

（　）排便がない

心を入れ替えて頑張ります！

美和さん

喉の調子は大丈夫でしょうか？？

遅くまでのお食事で、胃腸や肝臓にお疲れが、体調面に出ているかもしれないですね。

その後の体調が心配です。
出張中は不規則な食事や睡眠時間が

短くなると思います。

寝る前にはゆっくりと身体を温めてからストレッチをして今日の疲れを癒してからお休みくださいね(^^)

さやか

鼻水ちゅるんです！

喉も痛いです！

久しぶりに風邪をひいたー
いつもブログを読んでいただき

ありがとうございます！！